Magneziu este un supliment foarte popular în ultimii ani.
Este esențial pentru multe funcții ale corpului.
Dar trebuie să iei un supliment?
Poți obține suficient magneziu doar din alimentație?
Magneziul este vital pentru sănătatea inimii, mușchilor și nervilor.
Din păcate, mulți oameni, inclusiv din România, nu consumă suficient magneziu.
Magneziul este un mineral esențial prezent în organism.
Este găsit în mod natural în multe alimente.
Acesta este crucial pentru sănătatea oaselor și funcția nervoasă.
Dieteticianul Erin Palinski-Wade spune că magneziul ajută peste 300 de enzime din corp.
Aceste enzime sunt importante pentru producția de:
De asemenea, acest mineral controlează nivelurile de calciu și vitamina D, esențiale pentru formarea sănătoasă a oaselor.
Magneziul este un electrolit important.
Electroliții ajută la mutarea nutrienților în celule și la reglarea echilibrului fluidelor.
Deficiențele de magneziu apar când nivelurile sunt sub intervalul sănătos.
Acest lucru se întâmplă din cauza unei diete sărace sau a lipsei suplimentării.
Deși mulți români nu consumă suficiente alimente bogate în magneziu, deficiența severă este rară.
Lipsa de mageneziu simptome, includ:
Cazurile severe de deficit pot duce la convulsii și dezechilibre electrolitice.
Magneziul are multe beneficii pentru sănătate.
Iată câteva moduri prin care acesta îți poate îmbunătăți sănătatea:
Magneziul se găsește în mod natural în multe alimente.
Iată câteva dintre cele mai bune surse:
Recomandările privind magneziul variază în funcție de vârstă, sex și stadiul vieții.
Iată alocațiile dietetice recomandate (DZR) pentru magneziu pe categorii:
Vârstă | Masculin | Feminin | Sarcină | Alăptare |
De la naștere la 6 luni | 30 mg* | 30 mg* | ||
7-12 luni | 75 mg* | 75 mg* | ||
1-3 ani | 80 mg | 80 mg | ||
4-8 ani | 130 mg | 130 mg | ||
9-13 ani | 240 mg | 240 mg | ||
14-18 ani | 410 mg | 360 mg | 400 mg | 360 mg |
19-30 ani | 400 mg | 310 mg | 350 mg | 310 mg |
31-50 de ani | 420 mg | 320 mg | 360 mg | 320 mg |
51+ ani | 420 mg | 320 mg |
Obținerea magneziului din alimentație este ideală.
Dar uneori suplimentele sunt necesare.
Înainte de a alege un supliment, consultă medicul.
Iată ce să cauți:
Este un supliment esențial pentru sănătatea ta.
Acest mineral joacă un rol crucial în multe procese corporale.
Iată de ce ar trebui să-l incluzi în rutina ta zilnică:
Beneficii esențiale:
Este disponibil sub formă de tablete, capsule sau pulbere.
Este ușor de integrat în dieta ta zilnică.
Asigură-te că urmezi doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Acesta poate aduce numeroase beneficii sănătății tale.
De la susținerea sănătății oaselor și a mușchilor, până la reducerea stresului și îmbunătățirea somnului, acest supliment merită considerat.
Începe să-l incluzi în rutina ta zilnică și simte diferența!
Este unul dintre cele mai eficiente suplimente de magneziu.
Acest tip de supliment este cunoscut pentru absorbția sa superioară și beneficiile multiple pentru sănătate.
Iată de ce ar trebui să îl încerci:
Beneficii esențiale:
Este disponibil sub formă de tablete, capsule sau pulbere.
Este ușor de inclus în rutina zilnică.
Urmează doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Bisglicinatul este un supliment eficient și ușor de tolerat.
Cu absorbția sa superioară și multiplele beneficii pentru sănătate, acest supliment poate îmbunătăți considerabil bunăstarea ta.
Începe să-l incluzi în rutina ta zilnică și bucură-te de toate avantajele pe care le oferă!
Este un supliment popular datorită absorbției sale eficiente și efectelor benefice asupra sănătății.
Descoperă cum poate îmbunătăți starea ta de bine!
Beneficii esențiale:
Glicinatul este disponibil sub formă de tablete, capsule sau pulbere.
Este ușor de integrat în rutina zilnică.
Urmează doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Glicinatul este un supliment eficient și bine tolerat, cu multiple beneficii pentru sănătate.
De la îmbunătățirea somnului și reducerea stresului, până la susținerea sănătății musculare și a oaselor, acest supliment merită inclus în rutina ta zilnică.
Începe să-l folosești și simte diferența!
Aspartatul este un aminoacid important care joacă un rol crucial în diverse procese biologice.
Acesta este esențial pentru sănătatea generală și bunăstarea organismului.
Iată de ce ar trebui să-l incluzi în rutina ta zilnică:
Beneficii esențiale:
Aspartatul este disponibil sub formă de suplimente, fie ca aspartat de magneziu, fie ca aspartat de potasiu.
Este ușor de inclus în rutina zilnică.
Urmează doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Aspartatul este un supliment versatil și benefic, esențial pentru energie, performanță fizică și sănătate generală.
Cu numeroasele sale beneficii pentru inimă, creier și detoxifiere, merită să-l incluzi în rutina ta zilnică.
Începe să-l folosești și simte diferența în bunăstarea ta!
Lactatul este un supliment esențial pentru sănătatea ta.
Acest compus de magneziu este ușor de absorbit și aduce multiple beneficii pentru organism.
Află de ce merită să-l incluzi în rutina ta zilnică!
Beneficii esențiale:
Lactatul este disponibil sub formă de tablete, capsule sau pulbere.
Este ușor de inclus în rutina zilnică.
Urmează doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Lactatul este un supliment eficient și bine tolerat, esențial pentru sănătatea ta generală.
Cu absorbția sa rapidă și beneficiile multiple pentru mușchi, oase și sistemul nervos, merită să-l incluzi în rutina ta zilnică.
Începe să-l folosești și simte diferența!
Clorura este un supliment extrem de benefic pentru sănătatea ta.
Cu o absorbție rapidă și numeroase avantaje, este esențial pentru bunăstarea generală.
Iată de ce ar trebui să o incluzi în rutina ta zilnică:
Beneficii esențiale:
Este disponibilă sub formă de tablete, capsule, pulbere sau soluție lichidă.
Urmează doza recomandată de pe eticheta produsului sau conform indicațiilor medicului pentru a beneficia la maxim de proprietățile sale.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente sau luați alte medicamente.
Suplimentele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni.
Este un supliment esențial și versatil, cu multiple beneficii pentru sănătatea ta.
De la susținerea funcției musculare și nervoase, până la detoxifierea organismului și îmbunătățirea sănătății pielii, acest supliment merită să fie parte din rutina ta zilnică.
Începe să-l folosești și simte diferența în bunăstarea ta!
Fiecare tip de magneziu are propriile sale beneficii și utilizări.
Alegerea corectă depinde de nevoile tale specifice.
Iată o comparație clară și concisă a fiecărei forme de magneziu:
Fiecare formă de magneziu are beneficii unice.
Alegerea corectă depinde de nevoile tale specifice:
Consultă un specialist pentru a alege cel mai potrivit tip de magneziu pentru tine.
Începe să-l folosești și simte diferența în bunăstarea ta!
Obținerea magneziului din alimente nu prezintă riscuri pentru sănătate.
Rinichii elimină excesul.
Însă, dozele mari de magneziu din suplimente pot cauza crampe abdominale, diaree și greață.
Dozele care depășesc 5.000 de miligrame sunt nesigure și pot provoca toxicitate.
Suplimentele de magneziu pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diureticele, medicamentele pentru inimă și unele antibiotice.
Consultă întotdeauna medicul înainte de a lua un supliment.
Prin urmare acest mineral este esențial pentru sănătatea inimii și oaselor, metabolismul energetic și multe altele.
Aportul adecvat poate ajuta la reducerea riscului de diabet și la gestionarea tensiunii arteriale.
Cel mai bun mod de a obține magneziu este prin alimentație.
Suplimentele pot fi utile în anumite circumstanțe.
Dacă ai în vedere un supliment, consultă medicul pentru a afla forma și doza potrivită pentru tine.
Alege laptele vegetal pentru un stil de viață sănătos și sustenabil. Perfect pentru vegani și…
Descoperă soluția perfectă pentru părul tău subțire și lipsit de viață. O formula îmbogățită cu…
Obține coafuri superbe pentru orice eveniment! Idei pentru păr lung, mediu și scurt, perfecte pentru…
Potasiul: esențial pentru inimă, echilibrul electrolitic și energie. Află beneficiile și cum să-ți optimizezi aportul…
Ingrijirea tenului: Ghid complet pentru o piele sănătoasă și strălucitoare. Tratamente, sfaturi și produse pentru…
Descoperă cele mai elegante și la modă stiluri vestimentare pentru persoanele de peste 50 de…
View Comments