Ce este sistemul imunitar?
O imunitate buna a organismului reprezinta rezistenta organismului in fata microbilor si diferitelor substante periculoase pentru organismul uman, este capacitatea de a ne pastra sanatatea.
Majoritatea ne nastem cu o imunitate naturala buna, este o calitate ereditara a organismului manifestata prin rezistenta organismului la boli.
Imunitatea o putem pastra pe tot parcursul vietii.
Organismul nostru are mijloace diverse de aparare impotriva bolilor si infectiilor.
Un organism are anticorpi, anticorpii sunt substante protectoare specifice.
Daca nu avem o imunitate buna din nastere sau nu am vaut grija de aceasta o putem creste printr-un vaccin preventiv, medicamente naturiste sau nu, dar si prin alimentatie.
Cum sa obtii o imunitate buna prin imunizare
Imunizarea organismului este un proces de stimulare a organismului, care are rol de protectie impotriva bolilor si il poate face orice om.
Sistemul imunitar bun este cel care recunoaste virusii, bacteriile si ciupercile care ataca organismul.
Acesta produce anticorpi astfel sunt dizolvati corpii bacterieni.
Astfel putem sa ne crestem rezistenta in fata bolilor infectioase din mediul inconjurator si sa avem un sistem imun mai puternic.
Imunitatea dobandita poate rezista intr-o perioada de la 5 ani la 25 ani.
Imunizarea se poate face si cu ajutorul alimentelor, putem creste rezistenta organismului in fata bolilor si natural prin alimentatie.
Imunizarea naturala o putem face tot timpul anului, astfel vom avea un organism mai sanatos si mai rezistent in fata bolilor.
Sistem imunitar slabit
Un sistem imunitar slabit nu mai poate sa faca fata bolilor.
Imunitatea poate scadea din cauza mai multor factori:
- Stres;
- Oboseala fizica si psihica, insomnii;
- Vreme schimbatoare – frig, vant, ploaie;
- Lipsa activitatilor fizice si obezitate;
- Alimentatie gresita: fumat, consum de alcool. consum de grasimi nesaturate, organism plin de toxine;
- Alte boli precum: tensiune mare, diabet de tip 1, artrita reumatoida, boala intestinala inflamatorie, lupus, scleroza multipla, interventii chirurgicale, arsuri, traumatisme, etc.
- Igena precara;
- Varsta;
- Poluarea.
Iti poti da seama ca imunitatea ta nu este buna atunci cand esti mereu obosit, ai o stare generala proasta si te imbolnavesti des.
Factori care scad imunitatea
Stres
Perioadele cu stres ne scad foarte mult imunitatea si ne face mai predispusi la imbolnaviri.
Stresul poat fi responsabil de aproximativ 90% din imbolnaviri, inclusiv cancer si afectiuni cardiace.
Stresul mareste hormonul numit cortizol, acesta scade inflamatia din organism dar scade si anticorpii din sange si astfel permite dezvoltarea infectiilor, tumorilor si deteriorarea organismului.
Chiar si un stres minor poate sa afecteze sanatatea organismului.
Stresul este una din cele mai intalnite cauze in scaderea imunitatii, desi este ignorata foarte des.
Putem combate stresul prin diferite metode, cum ar fi: tehnici de respiratie, yoga, meditatie si altele.
Oboseala fizica si psihica, insomnii
Lipsa somnului reduce foarte mult imunitatea organismului.
Cand nu dormim organismul nu poate lupta impotriva infectiilor pe care le-am contactat.
Vreme schimbatoare – frig, vant, ploaie
Vremea rece slabeste sistemul imunitar in speciaal iarna cand stam mai mult in casa si lipsa de vitamina D se accentueaza.
Vitamina D este podusa de lumina soarelui si aceasta ajuta sistemul imunitar.
Cand in corp avem necesarul de vitamina D atunci sistemul imunitar poate lupta cu infectiile din organism.
Lipsa activitatilor fizice si obezitate
Lipsa activitatilor sportive, sedentarismul slabeste sistemul imunitar si reduce posibilitatea ca organismul sa poata combate infectiile.
Prin uramare oamenii care sufera de obezitate au un organism slabit care rezista mai greu la infectii.
Persoanele obeze au deja si alte boli de care sufera datporita surplusului de grasime, cum ar fi: afectiuni ale inimii, diabet sau risc crescut de deces.
In general obezitatea afecteaza organismul, prin care si sistemul imunitar.
Alimentatie gresita: fumat, consum de alcool. consum de grasimi nesaturate, organism plin de toxine
Un sistem imunitar bun se mentine cu o alimentatie naturala si o dieta sanatoasa.
Alimente ideale pentru mentinerea unui sistem imun sunt: legumle, fructele, alimente integrale, acestea vor proteja organismul de atacul radicalilor liberi.
Sistemul imun este influentat foarte mult de alimentele consumate si de aportul de substante nutritive care conduc la imbunatatirea organismului.
Un organism sanatos poate conduce la: imunitate mai buna, mai multa energie, etc.
Varsta inaintata
La o varsta mai inaintata sistemul imunitar nu mai este la fel ca in tinerete.
La 70 de ani fata de 20 de ani organismul isi revine mai greu in urma bolilor, traumatismelor sau interventiilor chirurgicale, astfel trebuie sa avem mai multa grija cu sanatatea noastra.
Poluarea
Poluarea aerului poate fi corelata cu un sistem imunitar slab.
Celulele nu functioneaza la capacitatea lor normal si organismul se poate imbolnavi mult mai repede.
De exemplu ne pot imbolnavi si anumite produse de curatenie care contin substante chimice pe care le inhalam cand facem curat.
Este recomandat sa deschidem zilnic geamurile pentru aerisirea incaperilor.
Schimbarea modului de viata
Ne putem schimba sanatatea printr-o dieta echilibrata, prin practicarea sportului, controlul greutatii, gestionarea stresului, etc.
Beneficii pentru o imunitate buna
- Sanatatea si starea de bine depind de un somn odihnitor;
- Energie;
- Suntem sanatosi tot anul, fara viroze si raceli.
Analize pentru imunitate
O infectie care se repeta ne spune ca in organismul nostru ceva nu este bine si trebuie sa facem cateva analize pentru a depista problema.
Analize pentru a verfica sistemul imunitar sunt:
- Hemoleucograma completa;
- Imunograma.
Aceste doua analize de sange evalueaza sistemul imun, astfel:
- Hemoleucograma identifica numarul de si procentul celulelor – leucocite, macrofage si fagocite;
- Imunograma evalueaza anticorpii pe care aceste celule le produc – imunoglobulinele – Ig.
Sunt 4 clase de imunoglobuline:
- element de aparare impotriva bacteriilor si virusurilor – Ig A;
- responsabil pentru alergii – Ig E;
- prima imunoglobulina secretata atunci cand organismul este amenintat de un antigen – Ig M;
- se secreta dupa Ig M, cu functie de neutralizare a toxinele bacteriene – Ig G.
Imunitate tratament
Exista tratament pentru cresterea imunitatii organismului care ne ajuta sa luptam cu bolile.
Imunitatea scazuta este rezistenta slaba a organismului in fata bacteriilor, virusilor, infectiilor.
Glanda care este responsabila de sistemul imunitar se numeste timus si se afla sub tiroida si deasupra inimii.
Cand galanda tinus nu secreta limfocite pentru a ne asigura rezistenta organismului atunci avem o imunitate scauta.
Splina este un organ care are un rol esential in cresterea imunitatii.
Aceasta ajuta la circulatia celulelor albe pentru a proteja organismul impotriva bacteriilor si virusilor.
Daca avem o splina bolnava atunci aceasta nu poate sa ne ajute sa avem un sitem imun bun.
Problemele apar datorita unei alimentatii gresite, formata in principiu din grasimi zahar.
Persoanele supraponderale au in general un sistem imunitar mai slab care nu face fata foarte bine la aparitia infectiilor.
Stresul afecteaza glanda timus si contribuie la scaderea sistemului imunitar.
Lipsa activitatilor sportive nu ajuta sistemul imunitar, este recomandat sa facem miscare in fiecare zi.
Imunitatea la bebelusi si copii
Sistemul imunitar la copii se dezvolta pana in jurul varstei de 12 ani.
Nou-nascutii sunt protejati in primele luni de viata de anticorpii primiti de la mama.
Imunitatea la copii este esentiala cand intra intr-un colectiv: cresa, gradinita sau scoala.
Daca nu au o imunitate buna se pot imbolnavi repede.
Se poate realiza imunizarea prin vaccinare in primii ani de viata pentru a preveni problemele de sanatate.
Este ideal sa aiba si o alimentatie adecvata prin consumul de fructe, legume, plante si suplimente aliemntare care vor ajuta sistemul imunitar.
Pentru imunitate scazuta adulti
Persoanele se pot imuniza in general prin mijloace naturale si nu prin vaccin.
Totusi vaccinul antigripal in Romania poate fi facut de persoanele care au un risc crescut de imbolnavire, au un sistem imun mai slab.
Putem sa ne crestem imunitatea la orice varsta si in orice prioada a anului, dar in special toamna si primavara.
Medicamentele naturale sau vitaminele pentru cresterea imunitatii pot ajuta organismul in lupta cu bolile.
Cum sa cresti imunitatea cu remedii naturiste
Alimentatia este esentiala pentru organism, ajuta la formarea de anticorpi pentru protectie impotriva infectiilor.
Imunizarea organismului se face cel mai bine prin mijloace naturale, astfel:
- Consum de fructe;
- Consum de legume;
- Plante;
- Alte alimente;
- Suplimente alimentare;
Legumele, fructele, plantele si suplimentele alimentare ajuta la intarirea sistemului imunitar la orice varsta.
Fructe
- Citrice – contin o cantitate mare de vitamina C si de bioflavonoizi.
- Lamaile, portocalele, mandarinele si grapefruit-ul ajuta corpul sa lupte cu afectiunile de sezon si intaresc imunitatea.
- Mere – asigura un aport de vitamina C si zinc, ne protejeaza impotriva virozelor.
- Pepene contine o enzima antioxidanta care ajuta sistemul imunitar.
- Afine – ajuta la refacerea organismului in perioadele de recuperare in urma racelilor si gripelor.
- Sporesc capacitatea organismului in lupta cu diferite infectii si boli, contin vitamina C si o cantitate mare de bioflavonoizi.
- Catina – este un medicament universal care are multe vitamine si minerale si ajuta sistemul imunitar sa functioneze bine.
- Macese – contin vitamina C intr-o mare cantitate, dar si alte vitamine si minerale care ajuta sistemul imun.
- Gutui
- Struguri
- Migdale –asigura necesarul de vitamina E si vitamina B si intaresc rezistenta organismului la virusuri, bacterii si infectii.
- Guava este un fruct tropical plin de antioxidanti, care se absor repede in organism. Se consuma de la coaja care contine mai multa vitamina C decat portocala pana la seminte.
- Fructele de acai – au continut mare de antocianine, au proprietati terapeutice si ajuta organismul in lupta cu bolile si procesul de imbatranire. Fructele de acai sunt foarte bune pentru slabit, se folosesc in diete, contin vitamina B1, B2, B3, Vitamina C, Omega 3, Omega 6 si Omega 9, claciu, potasiu si fibre.
Legume
- Cartofi – ajuta la producerea celulelor albe.
- Ceapa
- Usturoi – are proprietati antibacteriene si antivirale. Este cel mai recomandat aliment impotriva racelilor. Se utilizeaza in aromatizarea multor pereparate culinare si are un rol mineralizant. Usturoiul creste rezistenta organismului la bolile din sezonului rece si poate scadea riscul de cancer de stomac si colorectal. Usturoiul conține substanțe active care ajuta sistemul imunitar. Contine elemente nutritive precum: potasiu, mangan, cupru, calciu, fier, sulf, sodiu, vitamine B,C si E.
- Varza – un aliment ieftin si accesibil in orice anotimp, este indicata in diete datorita proprietatilor nutritionale (contine 25 de calorii la 100 de grame), este recomandata si in imunologie, datorita continutului de antioxidanti, vitaminele A, C şi E si fibre care asigura sanatatea celulelor.
- Morcovi
- Patrunjel
- Ciuperci – sunt bogate in selenium si antioxidanti, sunt un dusman al racelii, consumul lor au proprietati antivirale, antibacteriene si anti-tumorale. Ciupercile contin vitamina B care are un rol important in cresterea imunitatii.
- Spanac – are proprietati terapeutice de exceptie. Este recomandat pentru perioada de convalescenta, este o sursa foarte buna de acid folic (ajuta la regenerarea celulara). Contine antioxidanti, fier, magneziu, vitamina C si B12 si potasiu, foarte bun in caz de anemie, curata tubul digestiv, regleaza tensiunea arteriala, scade colesterolul, previne cancerul, reface organismul si intareste sistemul imunitar.
- Cartofi dulci – ca si morcovii contin betacaroten (previn cancerul, bolile de inima, astmul si reumatismul). Contin si vitaminele B6, A si C sau carbohidrati, fier, magneziu si potasiu, ajuta la cresterea imunitatii si la intarzierea procesului de imbatranire.
- Broccoli – este o leguma din aceiasi categorie cu varza si conopida, este o sursa buna de vitamina A, C, B2, acid folic potasiu, selenium, fier si calciu, are proprietati antioxidante si anticancerigene (opreste inmultirea celulelor tumorale).
- Fasole – contine acid folic care ajuta la formarea de anticorpi si ajuta la refacerea sistemului imun.
Plante
- Echinaceea – este un remediu naturist bun pentru infectii virale, infectii respiratorii, urinare, genitale, herpes, imunostimulator, antibacterian si antiinflamaator. Daca consumi de trei ori pe zi, dupa doar o saptamana se vad efectele si vei avea un organism intarit si puternic.
- Ceai verde, negru, matcha – contin polifenoli si flavonoide (sunt doua feluri de atioxidanti) care elimina radicalii liberi ce distrug celulele, sunt ceaiuri cu actiune antivirala si antibacteriana.
- Soc – soc ajuta la o buna functionare a aparatului respirator, bun in viroze, tuse, febra, afectiuni urinare.
- Spirulina – este un aliment bogat in vitamine, minerale si nutrient.
- Chlorella – este un aliment care contine multe substante nutritive, o cantitate redusa consumata zilnic poate ajuta imunitatea.
- Camu Camu – este un aliment care contine mai multa vitamina C decat o portocala. Mai contine si aminoacizi si substante fitochimice care ajuta organismul in lupta cu bolile, previne inflamatia, herpesul, protejeaza vederea, imbunatateste starea psihica.
- Rhodiola Rosea – asigura protective impotriva bolilor, ajuta organismul din punct de vedere fizic si psihic.
- Mucuna Pruriens – este o planta care stimuleaza metabolismul cellular, dilate vasele de sange si mareste fuxul de oxygen din organism.
- Cordyceps – este o ciuperca recomandata pentru cresterea imunitatii combaterea virusilor si cresterea longevitatii. Contine vitamine, minerale si substante nutritive numite nucleozide care cresc imunitatea.
Alte alimente
- Carnea de pui – contine multe proteine care asigura transportul celulelor albe in organism, este importanta pentru sistemul imunitar.
- Carnea de porc- contine vitamina B6 buna pentru functionarea sistemului imunitar.
- Stridii – contin zinc si ajuta la cresterea imunitatii, are efecte antivirale si vindeca mai repede ranile.
- Miere si propolis – au proprietati imunostimulatoare, contin polifenoli si alte substante fitochimice. Mierea contine si probiotice, acestea produc compusi naturali care distrug bacteriile si lupta impotriva bacteriilor nocive.
- Mierea de Manuka – are proprietati de la calmarea durerilor in gat, protectia impotriva gripei si racelii, tratarea infectiilor la nivelul sinusurilor, oculare sau la nivelul urechilor. Capacitatea antioxidanta a mierii de Manuka ofera protectie impotriva degradărilor celulare prin neutralizarea radicalilor liberi.
- Iaurt – contine vitamina D, probiotice si este bun in diete, previne racelile, ajuta sistemul imunitar si reface flora intestinala. Consumat zilnic intareste imunitatea, previne constipatia si sindromul de colon iritabil, ajuta la scaderea nivelului de colesterol si controlarea glicemiei.
- Vin – este un remediu natural pentru intarirea organismului. Componente din vin distrug bacterii, ca si salmonela, dar in exces slabesc organismul si favorizeaza aparitia infectiilor.
- Boabe de grau – sunt bogate in proteine, minerale, vitamine, fibre, nutrienti (zinc, vitamina B,antioxidanti), sunt ideale pentru boli infectioase, stari de agitatie, dereglari homonale, dureri de spate.
Suplimente alimentare
Suplimente alimentare recomandate in prevenirea afectiunilor respiratorii, alergii, sunt cele care contin vitaminele A, C si E.
Vitamine si minerale importante pentru un organism imun la infectii
Alimente care contin viamine si minerale ne vor ajuta sa avem un organism sanatos.
Cele mai importante vitamine si minerale sunt:
- Vitamina A – alimente de culoare rosie, portocalie sau galbena precum cartofii dulci, pepenele galben sau dovleacul;
- Beta-carotenul – are proprietati antioxidante care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi;
- Vitamina C – legume si fructe colorate, cereale integrale, leguminoase;
- Zinc – carne de vita, carne de porc sau de pui, stridiile, iaurt si lapte;
- Vitamina E – ulei din germeni de grâu, migdale, unt de arahide, spanac, broccoli, kiwi;
- Bioflavoizii – fructe si legume;
- Omega 3 – ulei de pește si fructe de mare, ajuta la mentinerea sanatatii sistemului imunitar si reducerea inflamatia.
